有酸素運動 関連ツイート
天才なので朝から1時間ほど筋トレと有酸素運動をしてた
@osusitabetainal 2020/05/29 07:50
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@curoplanetblue 2020/05/29 07:37
さて、その体型を得るためには以下の手順が必要です
@seoryuichiro 2020/05/29 08:02
1、1800kcal以下の食事にする
2、筋トレ+やや強度のある有酸素運動を30分以上1日2回
3、リバウンドしないための維持管理
(==>続く)
【基礎代謝UP③】運動する
@isyozyozukan 2020/05/29 08:33
筋肉をつけると基礎代謝量は増え、太りにくい体になります。脂肪燃焼にはWalking、Jogging、水泳等の有酸素運動を1回30分以上、週に3回以上が理想です。その他、ゆっくりヨガも効果的!
昨日はサイト作成以外はすすめられた!
@output_enjoy 2020/05/29 08:29
今日の積み上げ!
・PHPのコーディング進める
・html、cssのサイト作成進める
・軽い有酸素運動
・英文2つ読むのと英会話フレーズ5つ暗唱
・ワークアウト(懸垂、肩トレ、胸トレ)
さぁ楽しむぞ😄
有酸素運動と無酸素運動
@IuafBmKUtYxsClw 2020/05/29 08:10
有酸素運動は、ランニングやウォーキング、フィットネスなど30分を越えてから、脂肪の燃焼が始まると言われている!
無酸素運動は、筋トレなど!筋肉がつくので、日々の代謝が上がり、効率的なダイエットができる!
両方組み合わせると、最強